STRES: Uzun süreli stres vücudunuzu, savaş veya kaç sisteminizde rol oynayan bir hormon olan kortizol ile doldurur. Stresli bir karşılaşmadan sonra vücudunuzu yeniden doldurmak için kortizol daha fazla yemek yemenizi sağlar. Stres sizin için neredeyse sabit bir durumsa, bu kortizol seviyeleri yüksek kalır ve atıştırmalıklara ulaşmanızı sağlar.UYKUSUZLUK: Yeterince dinlenmediğinizde, grelin seviyeleriniz (yemek yemenizi isteyen bir hormon) yükselir. Bu arada leptin…
Gıdalarınızda aldığınız liflerin miktarına bakınız. Günde 25-35 gram arasında lifli gıdalarla beslenmeniz gerekir. Bu hedeflere ulaşmanın yolu yediklerinizdeki lif miktarını ambalajlardan okumak olacaktır. Tam buğdaylı ekmeği ve kahve renkli pirinci tercihle başlamalısınız. Evinizin tuvaletini kullanmanız haliyle sizin daha rahat ve doğal rahatlamanızı sağlayacaktır. Yeterli lif alamadığınıza inanıyorsanız her gün iki ölçek veya bir poşet OPTI FIBRE içmeniz sizi dengelemeye yetecektir.…
Günümüz iş dünyasında öylesine süratli olmak zorundayız ki gölgemiz bizi geçemesin, içimizde bu korku, bu stres oldukça yaşantımızın en önemli unsuru olan beslenmemizi ihmal etmekteyiz. Koşarken yenecek bir hamburger veya simit, poğaça gibi besinler benim için yemek değil tıkınmak olmakta. Oysa pek çok rahatsızlığın, enerji verimsizliğinin nedeni olduğu kadar obezitenin de oluşumuna neden olan beslenmemize çok dikkat etmesek de daha…
Yeni bir okul yılı başlarken okula başlayanlar kadar anne ve babalar da heyecanlı oluyor. Son bir aydır basın da bu gün konusunda haberler yapıyor, önerilerde bulunuyor ve okul yılının heyecanını artırıyor. Ben size okula gidince ne tip hastalıkların çocuklarımızı beklediğini anlatmak isteyeceğim. Okula genelde servislerle gidilmekte, daha okula bile gitmeden çocukların okul servislerinde hapşırma, öksürmeleri ile havadan bulaşabilecek mikroplar ağızdan girmeye…
