Kalabalık ve hareketli bir iş hayatından sonra evden hiç çıkmadan bütün dünya ile olan ilişkinizi yemek yediğiniz masadan veya yataktan yapabilir olduk. Gerçekten de pek çoğumuz iyimi kötümü henüz karar verebilmiş değil. Eğer yurt dışı ile ilişkili bir konumunuz da varsa işiniz eskisi gibi sabah sekiz otuz akşam beşte bitmiyor ve sizin dinlenme saatinizde telefonunuz çalıyor veya mesajlarınız yağıyor. Artık…
Kapı kolları yoğun kullanılan umumi tuvaletlerde, sizi daha sonra üzecek pek çok kontaminantla doludur. Hele şu Korona salgınının başlamasıyla daha da tehlikeli duruma gelmişlerdir. Bu nedenle tatile, işe giderken, veya hafta sonları gezilerinde yapılabilecek basit önlemlerden söz etmek isterim. Yapılan araştırmalar klozet kapağı açık tuvaletlerin sifonunu çekmekle tuvalete yapışmış olan mikropların üç metreye kadar ulaştığını ortaya koymuştur. Bu nedenle sifon…
Stresinizin arttığını fark ettiğinizde ÇÖZÜMÜ KENDİNİZDE ARAYINIZ. Öncelikle stresle mücadele etme kararını verin. Biliniz ki stresi çözmenin tek yolu kendinizle barışık olmanız ve kendi sorununuza doğru yaklaşımda bulunmanız olacaktır. Size, stresi yenmek için uygulaması basit ancak çok etkili birkaç öneride bulunmak istiyorum. Balonlu sakız çiğneyin: Stresiniz arttığında balonlu bir çiklet çiğnemeniz kan dolaşımınızı artıracak ve bu sayede beyninize daha çok kan…
Bayram tatili bu yıl hepimiz için bir rahatlama ve stres atma tatili olacaktır. Aylarca evlerde kapalı oturduktan sonra denize girmek, ovalarda yürümek doğayı tatmak özlemini duyduğumuz pek çok şeyi bizlere anımsatacaktır. Tabii bu lanet olası pandemi süreci içerisinde rahatlayacağımız kadar, sonrasında da evlerimize sağlıklı dönmenin önemini hatırlamamız gerekir. Covid-19 veya Coronavirus dediğimiz bu sinsi düşmanı görmediğimiz, hissetmediğimiz için ona karşı…
Canım babacığım, Ne çok özlemişim meğer sizi, otuz dört yıl olmuş gideli. Neredeyse ömrümün tam ortasında gitmişsiniz. Beni öperken, severken nasıl içinizin titrediğini bu gün gibi hatırlıyorum. Daha on dört yaşındayken kaybetmişsiniz anne ve babanızı, yokluk yıllarında şehirden şehire göçerken kaybettiğiniz dört kardeşinizi gözünüzde biriken o damlacıkla anlatırdınız. Bir çift ayakkabıyla üniversiteyi nasıl okuduğunuzu yokluğun ne olduğunu anlatır ama bizleri…
Bayram denilince hep aklım çocukluğuma gidiyor. Bayram öncesi alınan yeni şık giysilerim ve ayakkabılarım geliyor aklıma. Hem hepsi hoşuma giderdi hem de dikkatli giymem gerektiği için bir hayli sıkıntı yaşardım. Bayram geldiğinde de ailece babamın arabasına binerek önce Fenerbahçe’de oturan ve çok saygı duyduğu hocası Prof. Mustafa Nevzat’ın elini öpmeye oradan da yaşı büyükten başlayan bir dizi akraba ve tanıdığın…
Hayat yaşanası güzelliktir eğer sağlığınız yerindeyse. Sağlığınız ise aldığınız gıdalara bağlıdır. İnsan denen nesne son derece yetenekli bir kimya fabrikasıdır. Öylesine mükemmel bir fabrika ki dakikada altı yüz elli reaksiyon yapabilirken sadece doksan maddesini dışarıdan geri kalanı kendi içerisinde üretebilmektedir. Size düşen ise bu doksan maddeyi tam ve eksiksiz almak oluyor. Gerçekten de biz bu doksan maddeyi alabiliyor muyuz diye…
Her memeliden anne olur demişlerdi çocukken. Oysa zaman geçtikçe her doğuranın benim anladığım anne olmadığını anladım TRT seyrederken.TRT o zamanlar iki program arasında hayvan yaşamlarını gösterirdi, kaplumbağa yumurtalarını sahilde ufak bir yuva açıp bırakır kendisi de yüzerek giderdi. Yani bir daha kendi yavrusunu aramak aklına bile gelmemiş. Bir gün de penguenleri anlatıyorlardı yılda bir kere eşler bir araya geliyorlar ama…
Egzersiz, kan basıncınızı düşürmenin anahtarlarından biridir. Egzersiz yapmak, eğer zaten hipertansiyon tedavisi görüyorsanız, kan basıncı ilacının etkinliğini arttırır. Eğlenceyi Egzersize Geri Döndürün Hoşunuza giden aktiviteleri bulun ve haftanın çoğu gününde 30 dakika boyunca “egzersiz” yapın. Spor salonuna gidemiyorsanız dans edin, açık havada yol yürüyün. Böylece kalbinizin biraz daha hızlı atmasına neden olacak bir şeyler yapın. Bunu bir alışkanlık haline getireceğiniz için,…
