Dünyada en yaygın ölüm nedeni kalp hastalıklarıdır. Kalp hastalıkları da yanında birden fazla hastalığı beraberinde getirmektedir. Genelde yüksek tansiyon, sigara, düzensiz hayat, stres, içki, hareketsiz yaşam kalp hastalıklarının ilk adımlarıdır. Bu yazılarımda sizlere hemen hemen her evde bulunabilecek olan kalp hastalığı ile baş etme yöntemleri üstüne fikirler vermek istiyorum. Ben de kalbinde üç stendi ile sizlerden biri olarak bu yazıyı…
Selülit bir hastalık değildir. Sadece bir görüntü bozulmasıdır. Doku altındaki yağların parçalı şekillerde görünmesinden kaynaklanır. Genelde söylendiği gibi gıdalarla pek ilişkisi olmadığı gibi şişman veya zayıfların da bir farkı olmadığı görülmektedir. Genelde kadınlarda görülen ve dokuz yaşlarından itibaren oluşabilen bir durumdur. Sporcularda da olabildiği bilinen selülit, çok da kolaylıkla baş edilebilecek bir konudur. Çeşitli çok pahalı elektronik ve bilhassa ultrasonik cihazlar ile yapılan…
İnsan doğduğu andan itibaren yaşlanmaya başlar ve ancak altmışlı yaşlarda vücudun yorgunluğunu hareket kısıtlamalarını hissetmeye başlar. Ben bugün sizlere “lık” hastalığının belirtilerini ve ondan korunmayı, kurtulmayı ve belki de arınmayı nasıl sağlarız onu anlatmayı deneyeceğim. Altmışlı yıllarda yapılması gereken ilk şeyin bir komple kan analizi ve gerçek bir kontrolden geçmek olacak. Artık kendinizi genç ve her şeyi yapabilir sanmayın, kendinizi…
STRES: Uzun süreli stres vücudunuzu, savaş veya kaç sisteminizde rol oynayan bir hormon olan kortizol ile doldurur. Stresli bir karşılaşmadan sonra vücudunuzu yeniden doldurmak için kortizol daha fazla yemek yemenizi sağlar. Stres sizin için neredeyse sabit bir durumsa, bu kortizol seviyeleri yüksek kalır ve atıştırmalıklara ulaşmanızı sağlar.UYKUSUZLUK: Yeterince dinlenmediğinizde, grelin seviyeleriniz (yemek yemenizi isteyen bir hormon) yükselir. Bu arada leptin…
Kalabalık ve hareketli bir iş hayatından sonra evden hiç çıkmadan bütün dünya ile olan ilişkinizi yemek yediğiniz masadan veya yataktan yapabilir olduk. Gerçekten de pek çoğumuz iyimi kötümü henüz karar verebilmiş değil. Eğer yurt dışı ile ilişkili bir konumunuz da varsa işiniz eskisi gibi sabah sekiz otuz akşam beşte bitmiyor ve sizin dinlenme saatinizde telefonunuz çalıyor veya mesajlarınız yağıyor. Artık…
Kapı kolları yoğun kullanılan umumi tuvaletlerde, sizi daha sonra üzecek pek çok kontaminantla doludur. Hele şu Korona salgınının başlamasıyla daha da tehlikeli duruma gelmişlerdir. Bu nedenle tatile, işe giderken, veya hafta sonları gezilerinde yapılabilecek basit önlemlerden söz etmek isterim. Yapılan araştırmalar klozet kapağı açık tuvaletlerin sifonunu çekmekle tuvalete yapışmış olan mikropların üç metreye kadar ulaştığını ortaya koymuştur. Bu nedenle sifon…
Stresinizin arttığını fark ettiğinizde ÇÖZÜMÜ KENDİNİZDE ARAYINIZ. Öncelikle stresle mücadele etme kararını verin. Biliniz ki stresi çözmenin tek yolu kendinizle barışık olmanız ve kendi sorununuza doğru yaklaşımda bulunmanız olacaktır. Size, stresi yenmek için uygulaması basit ancak çok etkili birkaç öneride bulunmak istiyorum. Balonlu sakız çiğneyin: Stresiniz arttığında balonlu bir çiklet çiğnemeniz kan dolaşımınızı artıracak ve bu sayede beyninize daha çok kan…
Bayram tatili bu yıl hepimiz için bir rahatlama ve stres atma tatili olacaktır. Aylarca evlerde kapalı oturduktan sonra denize girmek, ovalarda yürümek doğayı tatmak özlemini duyduğumuz pek çok şeyi bizlere anımsatacaktır. Tabii bu lanet olası pandemi süreci içerisinde rahatlayacağımız kadar, sonrasında da evlerimize sağlıklı dönmenin önemini hatırlamamız gerekir. Covid-19 veya Coronavirus dediğimiz bu sinsi düşmanı görmediğimiz, hissetmediğimiz için ona karşı…
Canım babacığım, Ne çok özlemişim meğer sizi, otuz dört yıl olmuş gideli. Neredeyse ömrümün tam ortasında gitmişsiniz. Beni öperken, severken nasıl içinizin titrediğini bu gün gibi hatırlıyorum. Daha on dört yaşındayken kaybetmişsiniz anne ve babanızı, yokluk yıllarında şehirden şehire göçerken kaybettiğiniz dört kardeşinizi gözünüzde biriken o damlacıkla anlatırdınız. Bir çift ayakkabıyla üniversiteyi nasıl okuduğunuzu yokluğun ne olduğunu anlatır ama bizleri…
