Hayat yaşanası güzelliktir eğer sağlığınız yerindeyse. Sağlığınız ise aldığınız gıdalara bağlıdır.  İnsan denen nesne son derece yetenekli bir kimya fabrikasıdır. 

Öylesine mükemmel bir fabrika ki dakikada altı yüz elli reaksiyon yapabilirken sadece doksan maddesini dışarıdan geri kalanı kendi içerisinde üretebilmektedir.  Size düşen ise bu doksan maddeyi tam ve eksiksiz almak oluyor.  Gerçekten de biz bu doksan maddeyi alabiliyor muyuz diye soracak olursanız günümüzde en fazla elli maddeyi alabildiğimizi söylüyor bilim adamları.  Oysa her bir açık gerçekleşen reaksiyonlarda eksik olduğu için bir yerde birikiyor ve ileriki bir zamanda eksikliğini vücudumuzda bir rahatsızlık yaratarak belli ediyor.  Bu doksan maddenin içerisinde temiz hava, su, güneş bile dahil iken gene de aldığımız gıdalardan doğru beslenemediğimizden açık veriyoruz.  Tarımın ilaçlanması, toprağı ıslatan yağmurların asidikleşmesi, tarımın sanayileşmesi, GDO’nun hayatımıza girmesi gıdaların yeterli besini sağlayamadığını ortay koyuyor.  Bu bakımdan bu gün her zamankinden daha fazla besin desteklerine ihtiyaç duyuyoruz.  Doğru beslenmenin yanı sıra vücudun da hareket etmesi vücudumuzdaki mükemmel fabrikanın işleyebilmesi için önemli şartlardan biri olmakta. İki ayı geçen Corona günlerinde ise hem hareketsiz kaldık hem gereğinden çok beslenerek kilolarımızı arttırdık.  Oysa kilolarımızı dengede tutabilecek yöntemleri kullanarak sağlıklı kalabilmemiz mümkün.

Aşağıda sizlere dengeli beslenme konusunda bir örnek tabloyu sunmaktayım. 

Burada adı geçen OPTIFAST ise öğün yerine geçen gıdalar olmakta.  Örnek verecek olursam yediğiniz gıdalardan almanız gereken kalori ve besin değerlerini size zarf içerisinde sunan bir yöntemdir.  Sizin yapacağınız tek şey zarfın içerisindeki içeceği (smoothie) veya çikolatalı pudingi sadece bir su bardağı suyla karıştırıp içeceksiniz.  Evet tamamen doğal olan bu besin özleri sayesinde alabileceğiniz gereksiz kalorilerden tasarruf ederek hem kilonuzu indirebilir hem de dengede kalabilmeniz mümkün olur.  Eğer öğün arası acıkacak olursanız gene OPTIFAST‘ın çorbasına bir bardak sıcak su koyarak içer gelecek öğünü beklersiniz.  Her bir zarfı 200 kalori olan bu ürünle daha sağlıklı kilo kontrolü yaparken her hangi bir yorgunluk veya enerji kaybına da uğramayacağınız için sizlere kuvvetle tavsiye ederim.

40 yaş üstü yemek listeniz: