Önceden alacağınız önlemler ile geçirebileceğiniz kalp krizi ve sonrasında oluşabilecek felçleri kolay ve sağlıklı yöntemler kullanarak önleyebilirsiniz. 

Özellikle tansiyon, diyabet, yüksek kolesterol hastasıysanız düzenli sağlık kontrolleri ile yaşamınızı sorunsuz bir şekilde devam ettirebilirsiniz.  Günlük yaşantınızda bazı değişiklikleri her hangi bir rahatsızlığa kapılmadan uygulayarak kendinizin ve ailenizin sağlık içerisinde yaşamasını temin edebilirsiniz.  Bu değişiklikler kalp hastalığının yanı sıra demans ve erken ölüm riskinin de azaltılmasına neden olabilir.

SİGARA İÇMEKTEN KAÇININ

Sigaranın insan vücuduna yapmadığı zarar yoktur.  Yani her nefes sigara ömrünüzden ya bir yaprak götürmekte ya da ileride size çok kez “keşke içmeseydim” dedirtecektir.  Kalp krizlerini geçiren hastaların çoğunluğunda sigara tiryakiliği olduğu görülmekte, özellikle kalp krizi sonrasında oluşan felçlerinde belirgin nedenleri arasında sayılmaktadır.  Damar kalitesinin bozulması, kan basıncının artması, kanama sürecinin uzamasına neden olan sigara vücudunuza saymakla bitmeyen zararı da beraberinde getirir.  İşte bu nedenle daha uzun ve sağlıklı yaşamanın ilk adımı olan sigara tiryakiliğinden kurtulmanız gerekmektedir.  Yapılan bir çalışma günde yirmi sigara içen birinin evvelce daha çok sigara içse dahi bırakması halinde felç oluşumunu azalttığını göstermiştir.  Sigara alışkanlığı sadece Nikotine bağımlılığı olmayıp psikolojik bağımlılık da yaratmaktadır.  O nedenle tek başınıza hem nikotin bağımlılığı ham hem psikolojik sorunlarla baş etmeniz zor olacağı için bir destek almanızı kuvvetle öneririm.  Dünyada sadece kendi iradesiyle sigarayı bırakanların yüzde iki olduğunu var sayarak bu niyetinizin gerçekleşmesi için sigara bıraktırma merkezleri, eczane ve doktorunuzdan yardım ve destek talep etmeyi ihmal etmeyiniz.  Onlar sizi sıkıntıya sokmaksızın bu kötü alışkanlıktan kurtulmanızı sağlayacaktır.

Fiziksel aktivitelerinizi artırın; fiziksel aktiviteleri azaltmanız sizi felç olmaya her gün daha kısıtlı yaşama doğru itecektir.  Hareketli ve fiziksel aktiviteleri olanların olmayanlara göre kalp krizi geçirme ihtimali %25-30 daha azdır. Egzersiz yapmanın kardiyovasküler faydaları yanı sıra kanın pıhtılaşma olasılığını düşürür koruyucu kolesterol olan HDL nin yükselmesine neden olur.  haftada 150 dakika egzersiz önerilmektedir.  Eğer daha önce kalbinizden bir sorun yaşadıysanız doktorunuza danışmadan egzersiz yapmayın sakıncalı olabilir.  Hayatınıza daha az TUZ katın.  Sodyum beyin kanamasına kadar uzanabilecek pek çok sakıncayı birlikte getirebilir.  O nedenle sodyum klorür yerine potasium tuzlarından yapılmış tuzları tüketin.  Sodyumu azaltırken potasiumu arttırmaya bakın.  Bunu yapabilmek için potasium zengini meyveler tüketin.  Tuz içeren bazı gıdaları dikkatli olmanız açısından göz önüne sermek isterim.

Ekmek, pide,dürüm, lavaşlar

Pizza hamuru ve sosları

Sandviçler ve içindeki soğuk etler

Çorba, konserve ve turşular

Patates çipsleri ve benzerleri

Peynirler

Omlet, fast food gıdalar

Oysa bu gıdaların dışında kalan bir dünya sağlıklı gıda mevcut.  Dünya akdeniz diyeti adı altında sebze ve otlara, zeytinyağlı yemeklere yönelmekte. 

Fazla kilo dolaşımı zorlar, sizi yüksek tansiyon sahibi yapar.  Diyabet, kolesterol ve uyku apnesi gibi sorunlara neden olur.  Bu nedenle vücud kitle indeksinizi kontrol altında tutmalısınız.  Eğer 29u geçiyorsanız perhiz yaparak kilo kaybetmeniz gerekebilir.  Bu durumda da egzersizler yaparak beslenmeye özel itina göstermenizde fayda olacaktır.  Yaşa ve bedeninize uygun egzersizi imkanınız varsa bir eğitmen nezaretinde yapınız, sürekli ve belli bir program içerisinde kalmaya gayret ediniz.

Genel sağlığınızla ilgilenen doktorunuza ellili yaşları geçtiyseniz Aspirin kullanmanızda yarar olabileceğini hatırlatın.  Genelde kandaki trombositlerin bu yaşlarda yapışkan hale geldikleri bilindiği ve Aspirininde bu soruna çözüm teşkil edeceğini bilerek hatırlatmanızda fayda olacaktır.