Gıdalarınızda aldığınız liflerin miktarına bakınız.  Günde 25-35 gram arasında lifli gıdalarla beslenmeniz gerekir.  Bu hedeflere ulaşmanın yolu yediklerinizdeki lif miktarını ambalajlardan okumak olacaktır.  Tam buğdaylı ekmeği ve kahve renkli pirinci tercihle başlamalısınız.  Evinizin tuvaletini kullanmanız haliyle sizin daha rahat ve doğal rahatlamanızı sağlayacaktır.  Yeterli lif alamadığınıza inanıyorsanız her gün iki ölçek veya bir poşet OPTI FIBRE içmeniz sizi dengelemeye yetecektir.…