NE İÇMELİYİZ?

İnsan vücudunun çok büyük bir kısmı sıvılardan oluşur,azalması veya çoğalması vücut da ciddi değişikliklere neden olabilir. Ana girdi su olması gerekirken diğer sıvılarında mercek altına alınmasında yarar olacaktır.

İÇİLEBİLECEK EN İYİ SIVI SU DUR

Kalori almadan doğal tuzları içeren su içilmelidir. Günde iki buçuk litreye kadar su içilmesi sağlığımız için çok önemlidir. Özellikle basen bölgesinde genişlemeyi önleyen yararlı olacak bir içecektir. Günlük beslenmenize 1-3 bardak su ilave edecek olmanız daha düşük yağ,tuz ve şeker almanıza da neden olacaktır.

KAHVE

En iyisi filtre kahve olup düşük kafein ile hafif bir enerji ve uyanıklık verir. Tip 2 diabet ve karaciğer hatta kalp hastalıklarında bile günde üç beş bardağı geçmedikçe yarar verir. Çok içilmesi kalpte çarpıntı, uykusuzluk yapar.

SÜT

Gerek besleyici niteliği gerek insan vücudunun gereksimi olan protein kaynağıdır. Çeşitli vitamin ve mineralleri içermesi bakımından da çok faydalı bir içecektir. Sıcak ve soğuk içilebilir. Çocuklarda kemik yapısını güçlendirir

MEŞRUBATLAR

Kesinlikle tavsiye olunmazlar, içerdikleri boyalar,tadlandırıcılar e koruyucular nedeniyleinsan sağlığına zarar verebilirler

KOLALI İÇECEKLER

İnsanda bağımlılık yaratırlar, kalori değerleri yüksektir, kalorisiz olanları ise yapay tadllandırıcılar, boya ve carbonik gaz içerirler onlarda insana fayda vermenin dışında tutulurlar

ENERJİ İÇECEKLERİ

Yüksek oranda kafein veya kafein içeren bitki özleri ile yüksek oranda şeker veya glukoz içerirler,hafif bir doping gibi bir enerji verirler ancak yüksek kalori içerdikleri için obesiteyi körükler. Karaciğer ve kalbe zarar verebilir

MEYVE SULARI

Taze sıkılmışlar dışında şişelenmiş olanlar koruyucu içerebilirler, renklendirici ve tadlandırıcı içerebilirler, yüksek kalorili olup obesiteye neden olabilirler

SPORCU GIDALARI

İçerdikleri farklı tuz karışımları ile vücudun isolit dengesini bozabilirler. Renk ve tadlandırıcı içerdiklerinden zarar verebilirler, hormon veya hormonal salgı arttırıcı içerebilirler

ŞARAPLAR

Özellikle kırmızı olanında resveratrol içerdiği için sadece bir kadeh içilmesinde kalbe ve dolaşım sistemine fayda vermekle beraber obesiteyi arttırıcı iştah açıcı olmasından dolayı vücuda zarar verebilir. Bu faydayı sadece resveratrol içeren besin desteklerinden elde edebilirsiniz

BİRA

Düşük alkol ve yüksek kalorili olmasından dolayı obesiteyi arttırıcı nitelikte olup içilmesi önerilmeyen ürünlerden sayılır.