YENİ YAZI

C vitamini, bağışıklık sistemine katkıda bulunan, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitaminlerden biridir. Askorbik asit ve L-askorbik asit olarak da bilinen C Vitamini, bazı gıdalarda bulunan ve suda çözünen bir vitamindir.

Ne kadar C vitaminine ihtiyacımız var?

Dengeli bir diyet yerseniz, yeterince almak kolaydır. Yetişkin kadınlar (hamile olmayan veya emzirmeyen) günde 75 miligram C vitaminine ihtiyaç duyar; erkekler, 90 miligram.

Bir bardak taze sıkılmış portakal ve limonda bolca vardır.  Ancak benim sağlığımı korumak için aldığım EURHOVITAL marka çinko içeren minik globüllerden oluşan bir kapsüldür.  Her bir minik globül farklı zamanda midede çözüldüğü için gün boyu kan serumundaki seviyesini maksimumda tutmaktadır.  Her sabah bir tane yutmak özellikle sigara içenler için kuvvetle tavsiye olunur.  Bizleri sadece soğuk algınlığına karşı değil aynı zamanda damar elastikiyetini artırmak ve kansere kadar koruyacak olan güçlü bir antioksidan ve bağışıklık güçlendiricidir.

Kimlerde eksik kalıyor?

Büyük olasılıkla insanlar genel olarak zayıf bir diyete sahip olanlar, diyaliz, böbrek hastaları ve sigara içenleri içerir. Sigara içtiğinizde oluşan serbest radikallerin neden olduğu hasarı onarmak için günde 50 miligram C vitamini almanız gerekir.

Yavaş Yara İyileşmesi

Yaralandığınız zaman, kanınızdaki ve dokunuzdaki C vitamini seviyeleri düşer. Vücudunuz, cildin onarımının her aşamasında rol oynayan bir protein olan kollajen yapmak için buna ihtiyaç duyar. C vitamini, enfeksiyonla savaşan bir tür beyaz kan hücresi olan nötrofillerin iyi çalışmasına yardımcı olur.

Kanama Diş etleri, Burun kanamaları, Çürükler

C vitamini kan damarlarınızı sağlıklı tutar ve kanınızın pıhtılaşmasına yardımcı olur. Kollajen sağlıklı dişler ve diş etleri için de gereklidir. Bir çalışma, 2 hafta boyunca greyfurt yiyen sakız hastalığı olan kişilerin diş etlerinin fazla kanamadığını fark etti.

Kilo almak

Erken araştırmalar, düşük C vitamini seviyeleri ile daha fazla vücut yağı, özellikle de göbek yağı artışı arasında bir bağlantı buldu. Bu vitamin ayrıca vücudunuzun enerji için yağ yakma konusunda da rol oynayabileceği düşünülmektedir.

Zayıf Bağışıklık

C vitamininin bağışıklık sisteminizle ilgili birkaç işi olduğundan, hastalanma olasılığınızın daha yüksek olduğu ve iyileşmesi daha zor olabileceğini öğrenmek sizi şaşırtmamalıdır. C vitamininin zatürre ve mesane enfeksiyonları gibi hastalıklardan korunmanıza yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Hatta kalp hastalığı ve bazı kanser türlerini bile önleyebilmektedir.